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广东时时彩app下载: 避夏消暑|夏季游泳安全小知识

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炎炎夏日,酷暑难熬,各大游泳场人气爆棚,游泳是人们在夏季最喜欢的一项运动了,既能消暑又能强身健体,虽然游泳是一项不错的运动,但你知道游泳前该做好准备吗?微微在此给你支招!

游泳前进行体检:游泳前进行身体检查,主要是防止患病者游泳时发生事故,同时也避免疾病的相互传染。凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、感冒、发烧、开放性创伤者,都不宜游泳。妇女月经期游泳要采取卫生措施,未采用措施不宜下水。

饮酒、饱食后和饥渴、过度疲劳时不宜游泳:饮酒能刺激中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态,酒后游泳容易发生溺水事故。饱食后游泳会减少消化器官的血液供应,使消化器官功能降低,影响食物的消化和吸收。另外,由于水的温度和压力会使胃肠的蠕动功能受到影响,容易引起胃痉挛,出现腹痛或呕吐。因此,饭后不要马上游泳,一般需相隔半小时到一小时后再下水。饥饿时游泳也不好,因为空腹时人体血糖含量下降,游泳时易发生头晕或四肢无力现象,甚至有昏厥的可能。在剧烈运动或大强度体力劳动后,身体已经感到疲劳,肌肉的收缩及反应减弱,发生溺水事故。因此,在剧烈运动和强体力劳动后,应休息一会儿,待体力恢复正常后再游泳。

游泳前要做好准备活动:准备活动可提高神经系统的兴奋性,增强心血管系统和呼吸系统的功能,加快血液循环和呼吸系统的功能,加快血液循环和新陈代谢,可使肌肉的力量和弹性增加,身体各关节的活动范围相应加大,灵活性也有所提高。这些变化,有利于身体更好更快地适应游泳运动的需要,同时,对防止抽筋、拉伤也有积极作用。游泳前的准备活动,一般可做广播操、跑步、游泳模仿动作及各种拉长肌肉和韧带的练习。特别要活动颈、肩、腰髋、膝、腕各部位的关节。准备活动后稍事休息,然后淋浴。这既是保持游泳池水质清洁的措施,也是为了使游泳者在下水前先适应冷水刺激,以避免突然下水遭意外。

游泳时量力而行不逞能:下水游泳时,初学者应在浅水区域活动。已会游泳者也要量力而行,不要好胜逞能,应合理安排运动量,当自感身体有异常反应,如头晕、头痛、胃痛、恶心或呕吐时,应立即上岸,擦干身体,休息到恢复后再下水。如过高估计自己的体力和技术,因而远游,结果无力返回,容易造成溺水事故。在游泳时要避免一切危险动作,如在浅水区跳水、互相打闹、过长时间地憋气潜水,以及在湿滑的池边奔跑追逐等,均应避免。遇意外时镇定自救和呼吸游泳时,如发生抽筋等意外时,应保持冷静,不要慌张,应立即上岸或在水中自我缓解抽筋部位,与此同时,也可呼救,以便周围的人及时来帮助、救护。如发现让人抽筋或溺水,应迅速去救护,并同时大声呼救,让周围的人能来与你一起抢救。

注意个人和公共卫生,文明游泳:游泳时应讲文明,要穿干净的不透明的游泳衣裤,自觉遵守泳场守则和维护公共卫生,下水前应先淋浴,从头到脚冲洗干净。不随地吐痰、擤鼻涕,不准在泳池中排便和抛弃杂物,以免污染水质,损害自身和他人的健康。游泳出水后,应及时冲洗身体,然后擦干,穿上衣服,以防感冒。

预防眼、耳疾?。?/span>由于水中有杂质和细菌,游泳者容易产生眼、耳疾病。要预防眼病,除要选择干净的游泳场所进行游泳。游泳后要给眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏,切勿用脏手乱擦眼睛,以防损伤结膜或使细菌进入眼内。游泳时如果有水进入耳内,常常有刺痒、耳鸣等不适感,这时切勿用手指挖耳,以免擦破耳道,招致污水感染,引起中耳炎。水进入耳内时,可把头偏向进水耳朵一侧,并用同侧的脚连续震跳,使水从耳朵内流出来;也可将头偏向进水耳朵一侧,用手掌紧压耳廓,屏住呼吸,然后迅速提起手掌,反复几次后,就可以吸出水来。实在倒不出水时,也不要着急,应及时请医生诊治,排出耳中积水。



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